【40代主婦向け】エラグ酸でお腹の脂肪を減らす3つの方法！ダイエットを成功させるコツとは

40代女性は、お腹の脂肪が減りにくくなる年齢といわれています。

若いころに比べて、なかなか落ちないお腹の脂肪にはうんざりですよね。

そこで、ダイエットの救世主「エラグ酸」についてご存じでしょうか？

エラグ酸とは、自然由来のポリフェノールの一種で、ビタミンEよりも抗酸化作用が高いといわれています。

抗酸化作用とは、老化や脂肪、生活習慣病の原因となる活性酸素から体を守ってくれる働きのことで、実はお腹の脂肪を減らす効果が期待できるのです。

そこで今回は、お腹の脂肪を減らす「エラグ酸」のメカニズムや効果について解説します。

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エラグ酸とは？

まずは、エラグ酸について解説します。

エラグ酸はポリフェノールの一種

エラグ酸は、自然に8,000種類以上存在するポリフェノールの一種です。

主にザクロ、イチゴ、ラズベリーなどのベリー系や、クルミなどのナッツに多く含まれています。

ちなみに、緑茶に豊富なカテキンや大豆に含まれる大豆イソフラボンも、ポリフェノールの一つです。

自然に多く存在するポリフェノールには、美白作用や生活習慣病などの健康に嬉しい効果が期待されています。

エラグ酸はダイエットに効果バツグン！？

エラグ酸には、内臓脂肪が増えるのを抑えるはたらきがあります。

肥満気味の方や、体脂肪が気になる方には嬉しい効果だといえるでしょう。

また、体の冷えによって落ちてしまった代謝を回復するサポートもしてくれます。

エラグ酸を取り入れることによって代謝があがり、落ちにくいお腹周りの脂肪燃焼へのアプローチが期待されるでしょう。

40代女性のエラグ酸ダイエット効果4選

エラグ酸はなぜダイエットに良いといわれているのでしょうか。

40代女性にエラグ酸がおすすめされる驚きの理由をまとめました。

お腹の脂肪を減らす

エラグ酸は、体重やお腹の脂肪、BMIを減少させるサポートをしてくれます。

一般的に、ダイエットや運動を始めても、お腹の脂肪が減るのは最後です。

しかし、エラグ酸を取り入れることにより、早い段階でお腹の脂肪が減少するのを実感できます。

目に見える変化は、ダイエットや運動を続けるモチベーションにもつながりますよね。

痩せホルモンを分泌

エラグ酸を摂取すると、脂肪細胞から分泌される「痩せホルモン（アディポネクチン）」が増加することが確認されています。

痩せホルモンとは、運動したときと同じように、体脂肪を燃焼してくれる働きを指します。

無理な運動をしなくても、痩せホルモンが分泌されれば脂肪を燃焼しやすく、太りにくくなります。

痩せにくさを感じる40代には、メリットが大きいですよね。

抗酸化作用バツグン

抗酸化作用は、肥満などを引き起こす活性酸素から体を守ってくれるはたらきのことです。

活性酸素は、太陽の紫外線や過度な運動などの刺激を受けて無意識に増加します。

その結果、体にダメージが加わり、肥満などが引き起こされてしまうのです。

しかしエラグ酸を摂取することで、抗酸化作用が働き、食欲の抑制や脂肪の燃焼を促進する効果が期待できます。

老化予防

エラグ酸は、老化予防にもぴったりです。

シミやたるみができにくくなったり、代謝のサポートなどといった好影響が期待できます。

抗酸化作用のあるエラグ酸の摂取により、肌のトーンアップやツヤなど女性に嬉しい効果が期待できます。

エラグ酸でお腹の脂肪を減らす方法3選

エラグ酸ダイエットで、効率よくお腹の脂肪を減らすにはいくつかポイントがあります。

果物や野菜を摂る

お腹の脂肪を減らすために、食事からエラグ酸を摂取しましょう。

エラグ酸は、身近なフルーツであるイチゴやラズベリー、ザクロ、クルミなどに多く含まれているので、朝食のヨーグルトに加えたり、デザートとして楽しむのも良いです。

食生活とストレスは関連性が大きいので、無理なく継続していくことが大切です。

エラグ酸配合のサプリを活用

食事で十分な栄養素を摂るのが難しい場合は、サプリの利用も検討してみましょう。

無理なく続けられるサプリからエラグ酸を摂り入れるのが良いです。

またサプリの効果を最大限に生かすために、適度な運動や食生活をプラスして気をつけることが重要です。

エラグ酸×適度な運動

食事でエラグ酸を摂ることのほかに、活性酸素が増えないための生活習慣を作ることが重要です。

具体的には、紫外線対策や適度な運動、十分な睡眠、ストレスケアなどを心がけましょう。

実は、長距離走などの特に激しい有酸素運動をし過ぎると、かえって体に負担がかかり活性酸素が活発になるのです。

量や頻度に注意し、エラグ酸とかけあわせることで、ダイエット効果をグッと上げることが期待できます。

エラグ酸でダイエットをする際の注意点3選

実際にエラグ酸を取り入れる際に、気をつけたいことを解説していきます。

サプリの場合は適切な摂取量を心がける

サプリを服用する場合は、1日の摂取量を守りましょう。

どんなに良い効果が期待できるといっても、過剰摂取をしては本末転倒です。

複数のサプリを取り入れるのであれば、飲み合わせにも注意しなければいけません。

少しでもサプリに対して不安があるならば、一度医師や薬剤師に相談してみると良いです。

毎日こまめに摂取する

エラグ酸は一度にまとめて摂取するのではなく、毎日こまめに摂るのがおすすめです。

エラグ酸を含むポリフェノールは、水に溶けやすい特徴があります。

体の水分とともに吸収されるため、比較的短時間で効果が期待できますが、持続時間はあまり長くはありません。

そのため、間隔を開けてなるべくたくさん摂るのがおすすめです。

ただし過剰な摂取は、健康への被害につながるおそれがあるため、注意が必要です。

ストレスの予防と解消

精神的なストレスは、ダイエットの大敵です。

40代は、ホルモンバランスや環境の変化からストレスを感じやすい年齢だといわれています。

またストレスを溜め込んでしまうと、痩せにくくなる原因にもつながります。

ストレスによる活性酸素から体を守るには、過ごしやすい環境づくりや、自分に合った発散方法を見つけることが大切です。

また抗酸化作用は、睡眠中に活発に働くといわれています。

そのため、十分な睡眠をとることで痩せやすい体につながり、活性酸素の発生も抑えることができるでしょう。

まとめ

エラグ酸は、強い抗酸化作用が含まれ、お腹の脂肪を減らす効果が期待できます。

食事や運動など、日常的に抗酸化を意識することで、より大きなダイエット効果を得られるでしょう。

ダイエット界の救世主ともいえる「エラグ酸」を、自分のスタイルに合った方法で、ぜひ取り入れてみてくださいね。